Blogg
  • Treningsstrikker er et fantastisk hjelpemiddel når det kommer til å trene utenfor et treningssenter, både inne og ute. Ved å bruke forskjellige type strikker kan man både øke og senke motstanden i forskjellige type øvelser og tilpasse treningen til det nivået man er på. I tillegg tar de minimalt med plass og man kan ha dem med seg overalt. Ingen unnskyldning for ikke å trene! Strikker får du kjøpt hos de fleste sportsbutikker. Test ut dette effektive styrkeprogrammet. Du kan trykke på bildene for å få en større utgave. Gjør øvelsene i angitt rekkefølge og gjenomfør hele programmet 2-3 ganger 1-3 ganger i uken. Lykke til! Øvelse 1 Sittende roing - rygg og armer - …

  • Lurer du på hvordan du skal komme i gang med løpetreningen din, du som ikke har løpt noe de siste årene? Da bør du lese videre. Jeg vil her dele et forslag til hvordan du kommer i gang på en trygg og behagelig måte. Programmet er hentet fra «Løp din egen maraton» og er designet for deg som kommer rett fra sofaen. Det har som mål å gi deg en mestringsfølelse og introduksjon til løping. Løpedronningen Grete Waitz kaller det for å «gå for å kunne løpe», og det legges opp til 2-3 økter per uke. Hvis du føler at det går fort fort frem så kan du ta en økt om igjen, eller du…

  • Jeg får ofte spørsmål om hvordan man skal spise i forbindelse med trening. Noen har kanskje lest treningsblogger skrevet av folk uten relevant utdannelse som sier at man MÅ knaske riskaker og helle innpå proteinshake allerede i garderoben etter en treningsøkt. Noen har kanskje et inntrykk av at for å gå ned i vekt så må man spise så lite som mulig og trene så mye som mulig. Som PT har jeg opplevd at timer har måtte blitt avsluttet tidlig fordi folk ikke har spist "siden lunsj" og er helt tomme for energi og er svimle. Jeg har også opplevd at folk har kjent at den tunge middagen de spiste rett før økta truer med…

  • Forhistorien til dette innlegget fant sted for et par år siden, da jeg trente en jente som blant annet hadde som mål å gå ned i vekt. Dette er en ganske vanlig målsetning som man møter på som personlig trener, og minst like vanlig er denne problemstillingen som jeg nå skal forsøke å forklare med dette innlegget: Hvorfor badevekten er et dårlig målebarometer og kanskje bør byttes ut med andre alternativer som målebånd eller fettklype, fotografering underveis (under samme lysforhold). I tillegg så er det et sikkert tegn på at noe positivt skjer når klærne plutselig sitter løst og du må stramme inn beltet og klokka.     Vi trente sammen et par ganger i…

  • I morgen er det 17 mai, og mange bekymrer seg over at vekten skal øke drastisk etter en dag med masse pølser, kaker og is. Noen har fortalt meg at de skal bake «sunne» varianter av tradisjonelle kaker og spise lettis/saftis istedenfor favoritt-isen sin. Til heftige protester fra meg! Ja, du leste riktig. Det er nasjonaldag en dag i året. (Det er også julaften en dag i året. Og du ferier bursdagen din en dag i året.) Det er ikke disse dagene som avgjør hvorvidt du går ned i vekt eller ikke. Det er de resterende dagene. Hvis du først skal spise en is; spis den du liker best uavhengig av kaloriinnholdet. Og kos deg…

  • Hadde noen for mer enn 2 år siden sagt at jeg skulle delta i noe som helst løp, så hadde jeg nok gapskrattet av latter og benektet dette ganske heftig. Jeg har aldri vært noe glad i å løpe, og har bare gjort dette sporadisk i forbindelse med diverse tester på skolen (alt for å få en ok karakter), samt opptaksprøver i forsvaret i 2007. Det er ikke noe alle vet, men jeg hadde en drøm om å bli helikopterpilot i forsvaret, og løp jevnt og trutt for å klare opptaksprøvene til befalskolen. Jeg kom dessverre ikke lenger enn til sesjon, der jeg fikk en ikke uventet beskjed om at hørselen min var altfor dårlig.…

  • Her vil jeg ukentlig dele min kunnskap. Det vil bli en blanding av faglige artikler og mer personlige innlegg. Håper du vil følge med, og du må gjerne dele innlegg hvis det er noen du vet om som kan ha nytte av å lese det jeg skriver. Hilsen Tinken